יום סיירות , מה עושים , מה יהיה?

המדריך המלא ליום סיירות צה"לי

 יום הסיירות, המכונה גם "יום שדה", הוא מבחן ראשוני המיועד למלש"בים השואפים ליחידות העלית של צה"ל, כגון סיירת מטכ"ל, שלדג, ושייטת 13. במדריך זה, שנבנה בשיתוף עם מדריכי יחידות העילית של אדרנלין כושר קרבי, נציג את כל שלבי היום ונספק עצות להצלחה.

מבנה ופתיחת היום היום מתחיל בחלוקה לקבוצות של כ-40 מלש"בים, ועם הזמן לכל צוות יותאם מבחן סף הכולל ריצות במרחקים שונים (בין 1 ל-3 ק"מ). בשלב הקרוב, תידרשו לעבור ריצה של 1.2 ק"מ כדי לבדוק את התאמתכם הראשונית ליום.

למרות שלכל מרחק יש זמן סף, המדידה הפכה ליחסית – המועמדים נמדדים זה מול זה, כך שהאחרונים עלולים להיכשל גם אם עמדו בזמן הסף.

טיפים לריצת הסף

• זינוק מהיר: פתיחה חזקה יכולה להבטיח מקום טוב.
• קביעת יעדים: סימון מטרות יעזור לשמור על קצב יציב ומוגבר לאורך הריצה.

הפעילויות המרכזיות ביום הסיירות

לאחר ריצת הסף, תעברו לסדרה של שישה תרגילים, כאשר ארבעה הם פיזיים, ושניים הם משימות מחשבה ודינמיקה קבוצתית.

1. תרגיל הספרינטים: בספרינט הקלאסי תרוצו 15 פעמים לאורך 25 מטרים, מבסיס הדיונה ועד לפסגתה. מטרת התרגיל היא לעמוד בשלושת המקומות הראשונים בצוות.

   • מבחן מנטלי: מדובר באחד האתגרים המשמעותיים ביום, שכן הוא בוחן את הנחישות והחוסן של המועמדים. במהלך התרגיל יש שיעור גבוה של פורשים.

2. תרגיל אלונקה סוציומטרית: כאן תרוצו למרחק של 25 מטר, כאשר ארבעת הראשונים בכל סבב יישאו אלונקה. התרגיל נועד לבחון את נחישות המועמדים ולדרג את יכולותיהם.

   • כושר התמדה: מעבר למהירות, נדרשת נחישות להמשיך לרוץ עם משקל על הגב.

3. התרגיל המשולב: תתבצע ריצה של כ-50 מטר הכוללת מספר שלבים – ריצה, אחיזת שק, זחילה והקפת מטרה. המטרה היא לצבור מקסימום סיבובים תוך זמן קצר.

   • התמודדות נפשית: המאמץ מתמשך כ-25 דקות, אך על המועמדים להתרכז ולשמור על קצב.

4. תרגיל חפירת בור: המגבש ינחה אתכם לחפור בור בעומק ורוחב מוגדרים. התרגיל בודק דיוק, הבנה והיגיון.

   • ניתוח ותשובות: לאחר החפירה יישאלו שאלות על הבור, ולכן חשוב להיות מוכנים למענה רלוונטי וממוקד.

תרגילי מחשבה המתכונת החדשה כוללת גם תרגילי מחשבה, המספקים הצצה לעבודה צוותית ומבחני מחשבה:

• תרגיל חשיבה אישי: יצירת מפה עם סימון נקודות בחול.
• תרגיל דינמיקה קבוצתית: תכנון מערך אבטחה, חלוקת תפקידים והתארגנות משותפת.

מבחן סוציומטרי וראיון בסיומו של היום, תבצעו ראיון עם המגבש ותמלאו שאלון סוציומטרי המדרג את חברי הצוות.

סיכום והמלצות יום הסיירות נועד לבדוק כושר פיזי ונפשי, אך לא את מאפייני האופי שלכם – זאת תהיה מטרת הגיבוש הארוך שיבוא לאחריו.